Хотя избежать стресса в условиях современной жизни очень сложно, облегчить его симптомы можно. Ученые считают, что в этом может помочь регулярное употребление продуктов, содержащих естественные бета-блокаторы, пишет The Telegraph.
Фото: Getty Images
Первая группа таких продуктов — те, что содержат калий и помогают нормализовать сердцебиение. Это: бананы, авокадо, картофель, брокколи, шпинат, лосось, курица и обезжиренное молоко.
Вторая группа — с витамином Е для снижения кровяного давления: форель, креветки, тыква, шпинат, авокадо, киви, оливковое масло, миндаль и семена подсолнечника.
Третья — с аминокислотой L-аргинин для улучшения кровотока. Ее источником являются нежирные животные белки: индейка, курица, молочные продукты, соевые бобы, чечевица.
Специалисты советуют включать в ежедневный рацион хотя бы по одному продукту из каждой группы, чтобы минимизировать влияние стресса и повысить эмоциональную устойчивость к его проявлениям.
Офис здорового человека. Как продлить свою жизнь и снизить риски
